Si aller au gymnase pendant la semaine de travail vous semble intimidant, n'ayez crainte: travailler uniquement le week-end a également des avantages pour la santé, suggère une nouvelle étude.
Dans l'étude, les chercheurs ont examiné les soi-disant guerriers du week-end, qui entassent l'équivalent d'une semaine d'exercice en seulement un ou deux jours.
Les chercheurs ont découvert que les guerriers du week-end de l'étude qui respectaient les directives d'activité physique étaient moins susceptibles de mourir au cours de la période d'étude de neuf ans, par rapport aux personnes qui ne faisaient pas d'exercice. Pour respecter ces directives, il fallait s'engager dans un total d'au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse sur un ou deux jours par semaine.
De plus, même les personnes qui ne respectaient pas les lignes directrices en matière d'activité physique, mais qui faisaient de l'exercice un ou deux jours par semaine, présentaient un risque de mort précoce plus faible que les personnes qui ne faisaient pas d'exercice.
"La présente étude suggère que des périodes d'activité moins fréquentes, qui pourraient plus facilement s'intégrer dans un mode de vie occupé, offrent des avantages considérables pour la santé", ont écrit les chercheurs dans leur article publié aujourd'hui (9 janvier) dans la revue JAMA Internal Medicine. Les chercheurs sont du National Center for Sport and Exercise Medicine-East Midlands à Loughborough University au Royaume-Uni.
"Une découverte particulièrement encourageante était qu'une fréquence d'activité physique aussi faible qu'une ou deux séances par semaine était associée à des risques de mortalité plus faibles", même lorsque les gens ne respectaient pas les directives en matière d'activité physique, ont déclaré les auteurs.
Les chercheurs ont analysé les informations de plus de 63 000 personnes de 40 ans et plus vivant en Angleterre et en Écosse. Ils ont été suivis pendant neuf ans, en moyenne. Lorsqu'on les a interrogés sur la quantité d'exercice qu'ils ont faite pendant leur temps libre, près de 40000 personnes ont répondu qu'elles ne faisaient pas d'exercice pendant leur temps libre, et environ 14200 ont répondu qu'elles avaient fait de l'exercice, mais n'avaient pas respecté les recommandations d'activité physique. Environ 2 300 étaient des guerriers du week-end, qui respectaient les directives mais ne faisaient de l'exercice qu'un ou deux jours par semaine, et environ 7 000 respectaient les directives en matière d'activité physique en participant à au moins trois séances d'exercice par semaine.
Au cours de la période d'étude, environ 8 800 personnes dans l'étude sont décédées, dont 2 780 de ces décès provenant de maladies cardiovasculaires; 2 526 décès par cancer; et le reste d'autres causes.
Les guerriers du week-end étaient environ 30% moins susceptibles de mourir de toute cause au cours de la période d'étude, par rapport aux personnes qui ne faisaient pas d'exercice. Ils étaient également 40% moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire et 20% moins susceptibles de mourir d'un cancer que ceux qui ne faisaient pas d'exercice.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient de l'exercice un ou deux jours par semaine, mais qui ne respectaient pas les lignes directrices en matière d'activité physique ont également montré une réduction de leur risque de décès au cours de la période d'étude, quelle qu'en soit la cause, les maladies cardiovasculaires et le cancer. Ces différences étaient similaires aux réductions observées chez les guerriers du week-end.
"Ces résultats suggèrent qu'une certaine activité physique dans une session isolée, ou une faible activité, est certainement meilleure que pas d'activité pour réduire le risque de mortalité", ont écrit Hannah Arem et Loretta DiPietro, de l'Université George Washington, dans un commentaire accompagnant la nouvelle étude dans le journal.
Pourtant, Arem et DiPietro, qui n'étaient pas impliqués dans l'étude, ont déclaré que des recherches supplémentaires devraient continuer à explorer les questions de la fréquence à laquelle les gens devraient faire de l'exercice et de l'intensité de leur activité, afin de maximiser les bienfaits pour la santé.
Il est important de noter que la nouvelle étude s'est appuyée sur les rapports des gens sur leurs propres niveaux d'activité physique, et il n'est pas clair si leurs rapports étaient toujours exacts, ont déclaré les chercheurs. De plus, l'activité physique n'a été évaluée qu'une seule fois, au début de l'étude, et les chercheurs ne savent donc pas si les gens ont changé leurs habitudes d'exercice plus tard au cours de la période d'étude.
De plus, les chercheurs n'ont pas examiné le risque de blessure des personnes dans les différents groupes d'activités. Si les personnes sont inactives depuis longtemps, elles risquent de se blesser si elles essaient soudainement de faire une grande explosion d'activité en même temps, ont déclaré des experts.
